ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਜਲਦੀ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਹੁਤ ਕਮਜੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੰਮਿਊਨਿਟੀ ਸਿਸਟਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ...
ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਜਲਦੀ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਹੁਤ ਕਮਜੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੰਮਿਊਨਿਟੀ ਸਿਸਟਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਸੰਕਰਮਣ, ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਖੇਡਣ - ਕੁੱਦਣ ਅਤੇ ਸ਼ੈਤਾਨੀਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਤਰ੍ਹਾਂ - ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਹਾਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਇੰਮਿਊਨਿਟੀ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਈਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕੀ ਹਨ ਉਹ ਆਹਾਰ।
food
ਬਰੋਕਲੀ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ - ਬਰੋਕਲੀ ਵਿਚ ਵਿਟਮਿਨ - ਏ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗਲੂਟਾਥਯੋਨ ਨਾਮਕ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੇਂਟ ਤੱਤ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੰਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਅਜਿਹੀ ਸਬਜੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀ ਰੋਜ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ - ਜਿਹੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੀਂਡ ਬਰੋਕਲੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸੈਲਡ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਾਲੇ ਆਹਾਰ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਯੁਕਤ ਖਾਣਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਬੇਹੱਦ ਕਾਰਗਰ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਨ ਡੀ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।
food
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਆਹਾਰ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਅਕਸਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਚਪੇਟ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਰੂਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਹ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਓਨਾ ਪੱਧਰ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇੰਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਾਰਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦਾਲਾਂ, ਆਂਡੇ, ਮਾਸ, ਡੇਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸੋਇਆ, ਮੱਛੀ ਆਦਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।
food
ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ - ਖੱਟੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰਾ, ਮੌਸੰਬੀ, ਨੀਂਬੂ, ਔਲਾ ਆਦਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਇਕ ਰੱਖਿਅਕ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਫਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਸਾਡੀ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਰੋਗ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰਦੀ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇੰਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਰੂਰ ਕਰੋ।
garlic
ਲਸਣ - ਇਹ ਸੁਪਰ - ਫੂਡ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਹਰ ਘਰ ਵਿਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲਸਣ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਰਗਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ - ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੇਂਟ ਗੁਣ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੁ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
