ਮਨੁਖ ਅਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਸੋਣ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੈਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ...
ਮਨੁਖ ਅਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਸੋਣ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੈਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਤਨਖ਼ਾਹ ਘੱਟ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋਵੋ, ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਧਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਫਿਰ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੋਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਆ ਰਹੀ ਹੋਵੇ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਦਿੱਲੀ, ਮੁੰਬਈ ਅਤੇ ਬੇਂਗਲੁਰੂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲਸ ਦੇ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਸਰਵੇਖਣ 'ਚ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ੇ ਕਈ ਸਚਾਈ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈਆਂ।
Sleep
ਵਰਦਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ : ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜੁਡ਼ੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਨੀਂ ਤਵੱਜੋ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਸੇ ਵਰਦਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਫੁਰਤੀ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ।
Working
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕੰਮ 'ਚ ਮਨ : ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਘੱਟ ਤਨਖ਼ਾਹ ਪਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤਨਖ਼ਾਹ ਵੱਧ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਨੀਂਹ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸੋਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਦੋ - ਤਿਹਾਈ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੇ ਮਨ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਆਉਂਦੇ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਘੱਟ ਸੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਪਣਾ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਪੂਰੇ ਮਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ।
noise
ਰੌਲੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਨੀਂਦ : ਗੱਦੇ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਕੰਪਨੀ ਵਲੋਂ ਕਰਾਏ ਗਏ ਇਸ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਬੈਂਗਲੁਰੂ ਵਿਚ ਲੋਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਕੁੱਝ ਦੇਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਸੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਿੱਲੀ ਅਤੇ ਮੁੰਬਈ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਬੈਂਗਲੁਰੂ ਵਿਚ ਰੌਲੇ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦਿੱਲੀ ਅਤੇ ਮੁੰਬਈ ਦਾ ਰੌਲਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੋਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।
eating food before sleep
ਖਾਣ ਅਤੇ ਸੋਣ 'ਚ ਰੱਖੋ 2 ਘੰਟੇ ਦਾ ਅੰਤਰ : ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸੋਣ ਵਿਚ 2 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅੰਤਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰਵੇਖਣ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਲੋਕ ਭਾਰੀ ਡਿਨਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਮੁੰਬਈ ਦੇ ਲੋਕ ਕੁੱਝ ‘ਲਾਈਟ’ ਖਾ ਕੇ ਸੋਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
