ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਵੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਦਵਾਈ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਭਲੇ ਹੀ...
ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਵੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਦਵਾਈ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਭਲੇ ਹੀ ਉਹ ਚਾਹੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੋਣ ਜਾਂ ਫਿਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ, ਮਿਨਰਲ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ। ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਪੁਰਾਣੀ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜਬੂਤ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਾਂਗੇ। ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਕਾਰਨ ਦਿਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹਿਦਾ।
Calcium diet
ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ 1000 - 1200mg ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਥੇ ਹੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ 1200 - 1500mg ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ 1300mg ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 2500gm ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਲੋ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਉਲਟੀ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਏ ਤਾਂ ਸਮਝ ਜਾਓ ਕਿ ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Calcium Pills
ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਪ੍ਰੋਸਟਰੇਟ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹਿਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਨਦਾਨ ਵਿਚ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸਮਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਉਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾ ਦੇਣੀ ਚਾਹਿਦੀ ਹੈ।
Calcium
ਅਜਿਹਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣ ਨਾਲ ਆਸਟਯੋਪੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦ ਬੁੱਢਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
