paneer and spinach salad
ਪਨੀਰ ਕਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੋਵੇ ਹੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪਨੀਰ ਕਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੋਵੇ ਹੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਮੱਗਰੀ- ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਲਕ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਪੀਸ, ਚਿਲੀ ਸੌਸ ਇਕ ਚਮਚ, ਚੋਇਆ ਸੌਸ ਇਕ ਚਮਚ, ਨੀਬੂ ਦਾ ਰਸ ਇਕ ਚਮਚ, ਟਮੈਟੋ ਕੈਚਪ ਇਕ ਚਮਚ, ਦੋ ਹਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਇਕ ਬਰੀਕ ਕੱਟਿਆਂ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ, ਇਕ ਚਮਚ ਚੀਨੀ ਪੀਸੀ ਹੋਈ, ਲੂਣ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
paneer and spinach salad
ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਬਾਉਲ ਵਿਚ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਚੀਨੀ ਪਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਿਲੀ ਸੌਸ, ਸੋਇਆ ਸੌਸ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਟਮੈਟੋ ਕੌਚਪ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲੈਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰਵਿੰਗ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਜਾਓ।
