ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਮੰਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਅੰਡੇ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੰਡੇ 'ਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ...
ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਮੰਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਅੰਡੇ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੰਡੇ 'ਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਹਮਾਰਾ ਖਾਣ - ਪੀਣ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਹਾਂ ਮੌਸਮਾਂ 'ਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਵੱਖ - ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੀ ਤਾਸੀਰ ਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Eat eggs
ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਂਸ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 10 ਫ਼ੀ ਸਦੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 21 ਫ਼ੀ ਸਦੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ - 12 18 ਫ਼ੀ ਸਦੀ , ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ - 6 5 ਫ਼ੀ ਸਦੀ, ਮੈਗਨੀਸ਼ਿਅਮ 2 ਫ਼ੀ ਸਦੀ, ਆਇਰਨ 6 ਫ਼ੀ ਸਦੀ, ਸੋਡੀਅਮ 124 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ 126 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ 373 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
eggs
ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਇਨ੍ਹੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਫ਼ਾਸਟ ਲਈ ਸੱਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹਰ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਅੰਡਾ ਵੀ ਅਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਯਾਨੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਡਾ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲਗਭੱਗ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
Egg benefits
ਇਹ ਗੱਲ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੀ ਤਾਸੀਰ ਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੱਦ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਡਾ ਖਾ ਲਉਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
eggs
ਇਸ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿਚ 2 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਡੇ ਨਾ ਖਾਉ ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀ ਅੰਡੇ ਖਾਉ ਹੀ ਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅੰਡਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਆਮ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
