ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੰਟਰੋਲ
Diabetes: ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਖੂਨ ਤੋਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਸਟੋਰ/ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਜਾਂ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਟਾਈਪ I ਅਤੇ ਟਾਈਪ II ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੁੱਝ ਆਮ ਲੱਛਣ:
● ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਪਿਆਸ ਵਧਣਾ।
● ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ।
● ਕੇਟੋਨੂਰੀਆ - ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ।
● ਪੌਲੀਯੂਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ।
● ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ।
● ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ।
● ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ।
● ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ।
ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵੱਧ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
