ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਲੈਣਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਗੋਂ ਅਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਫਿਟ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ...
ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਲੈਣਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਗੋਂ ਅਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਫਿਟ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਕਿਵੇਂ ਫਿਟ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Rest while travelling
ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ – ਟਰਿਪ ਦੀ ਪਲਾਨਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਬੀਅਤ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਚਾਂਸ ਸੱਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਦਰਦ, ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਰਦੀ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੁੰਮੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
Drink water
ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਿਓ ਪਾਣੀ – ਟਰੈਵਲਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਇਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਸੱਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸੱਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਥੇ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬੌਡੀ ਹਾਇਡਰੇਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜਗ੍ਹਾ ਕਿਵੇਂ ਦੀ ਵੀ ਹੋਵੇ ਉੱਥੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ।
Face
ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਵਾਰ - ਵਾਰ ਨਾ ਛੁਹੋ – ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਜਲਨ, ਖੁਰਕ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪਿੰਪਲਸ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਹੀ ਨਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੁਹ ਕੇ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੋ। ਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਟਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਪਣੇ ਕੋਲ ਰੁਮਾਲ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਪੇਪਰ ਕੈਰੀ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ 'ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕੋ।
Exercise
ਕਸਰਤ - ਐਕਟਿਵ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਸੱਭ ਤੋਂ ਬੈਸਟ ਔਪਸ਼ਨ ਹੈ। ਅਜਕੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਟਲਸ ਵਿਚ ਜਿਮ ਅਤੇ ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਵੱਖ ਤੋਂ ਪੈਸੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚੁਕਾਉਣੇ ਪੈਂਦੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਰਨਿੰਗ ਵਾਕ ਦਾ ਵੀ ਔਪਸ਼ਨ ਹੈ। ਜੋ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ - ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵੀ ਬੈਸਟ ਕਸਰਤ ਹੈ।
