ਹਾਰਟ ਬਲਾਕੇਜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫਿਜਿਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤਾਂ ਜਰੂਰੀ ਹਨ ਹੀ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੈਸਟਰਾਲ ਘੱਟ ਕਰੇ

ਦਿਨ ਭਰ ਅਸੀਂ ਕਈ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟਰਾਲ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ ਬਲਾਕੇਜ ਦੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨ ਬਣਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪ੍ਰਾਬਲਮ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਵੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਿਆਣਕੇ ਅਤੇ ਨਜਿਠਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਾਰਟ ਬਲਾਕੇਜ ਦੀ ਪ੍ਰਾਬਲਮ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਹਾਰਟ ਬਲਾਕੇਜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫਿਜਿਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤਾਂ ਜਰੂਰੀ ਹਨ ਹੀ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੈਸਟਰਾਲ ਘੱਟ ਕਰੇ। ਅਜਿਹੀ ਕਈ ਚੀਜਾਂ ਹਨ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੋਜ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਹਾਰਟ ਬਲਾਕੇਜ ਦੀ ਪ੍ਰਾਬਲਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਹਾਰਟ ਬਲਾਕੇਜ ਦੀ ਪ੍ਰਾਬਲਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਆਂਵਲਾ
ਰੋਜ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਚੱਮਚ ਆਂਵਲਾ ਪਾਉਡਰ ਘੋਲਕੇ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਰਟ ਬਲਾਕੇਜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।
ਉੜਦ ਦੀ ਦਾਲ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੜਦ ਦੀ ਦਾਲ 4 ਜਾਂ 5 ਚੱਮਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਉਂਕੇ ਰੱਖ ਦਵੋ। ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਇਸ 'ਚ ਸ਼ੱਕਰ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਘੀਆ
ਘੀਆ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਲਵੋ। ਹੁਣ ਇਸ 'ਚ ਜੀਰਾ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਧਨੀਆ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਖਾਓ। ਇੰਜ ਹਫਤੇ 'ਚ 3 ਜਾਂ 4 ਬਾਰ ਕਰੋ।

ਨਿੰਬੂ
ਨਿੰਬੂ 'ਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ 'ਚੋਂ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕੱਢਣ 'ਚ ਮੱਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਰਟ ਬਲਾਕੇਜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦਹੀ
ਰੈਗੁਲਰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ 'ਚ ਦਹੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਰਟ ਬਲਾਕੇਜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਲਸਣ
ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕਲੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲੈ ਲਵੋ। ਇਸ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਬਲਾਕੇਜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬਾਦਾਮ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
3 ਬਾਦਾਮ ਅਤੇ 4 ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਪਾਉਡਰ ਬਣਾ ਲਵੋ। ਇਸ 'ਚ ਚੁਟਕੀਭਰ ਤੁਲਸੀ ਦਾ ਪਾਉਡਰ ਮਿਲਾਕੇ ਰੈਗੁਲਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਵੋ।

ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ
ਹਫਤੇ 'ਚ 2 ਜਾਂ 3 ਬਾਰ ਗਾਜਰ ਦੇ ਜੂਸ 'ਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਿਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਪ੍ਰਾਬਲਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।