ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹਰ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਈ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਠੀਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ...
ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹਰ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਈ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਠੀਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
Spinach
ਰੋਜ਼ ਅਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰ ਕੇ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੋਟੈਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ। ਦਰਅਸਲ ਪੋਟੈਸ਼ਿਅਮ ਕਿਡਨੀ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਾਲਕ, ਰਸ ਪਾਲਕ, ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਕਰਮਸਾਗ ਖਾਓ।
Blueberry
ਬਲੂਬੈਰੀ ਵਿਚ ਫਲੇਵਨਾਈਡਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਬਲੂਬੈਰੀ, ਰਸਭਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ ਅਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ।
Red turnips
ਲਾਲ ਸ਼ਲਗਮ ਵੀ ਹਾਈ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਨਾਇਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲਡ ਵੈਸਲਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Milk
ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਫੈਟ ਘੱਟ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸੱਭ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਮਲਾਈਰਹਿਤ ਦੁੱਧ। ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਚੰਗੀ - ਖਾਸੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਹੀ ਨੂੰ ਵੀ ਅਪਣੇ ਡੇਲੀ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਵੀ ਹਾਈ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
Garlic
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਸਣ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਅਸਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਾਇਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਯਾਨੀ ਬਲਡ ਵੈਸਲਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਚੌਡ਼ਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਕਿ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Banana
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜੀਬ ਲੱਗੇ ਪਰ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਲਈ ਕੇਲਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਪੋਟੈਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੋਟੈਸ਼ਿਅਮ ਹਾਈ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਫਿਰ ਭਲਾ ਕੇਲੇ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਰ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
