ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਨਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਰਿਪੋਰਟਸ ਨੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ......
ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਨਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਰਿਪੋਰਟਸ ਨੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬੇਹੱਦ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਉਹ ਤਨਾਅ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਚਪੇਟ ਵਿਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਨਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਗਹਿਰਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਇਹ ਸਵਾਲ ਆ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤਨਾਅ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਦਸਤਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਕੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ? ਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਨਾਅ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਆਉ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ।
heart careਮੈਡੀਕਲ ਖੋਜਕਾਰ ਹੁਣ ਇਸ ਗੱਲ ਉੱਤੇ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤਨਾਅ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤਨਾਅ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਹੀ ਇਕ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਨਾਅ ਲੈਣ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਕੌਲੇਸਟਰੌਲ ਅਤੇ ਬਲਡ ਪਰੈਸ਼ਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਨਾਅ ਵਿਚ ਬਲਡ ਪ੍ਰੇਸ਼ਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ - ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਉੱਤੇ ਠੀਕ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਨਾਅ ਹੋਣ ਉੱਤੇ ਸਮੋਕਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
heart attackਤਨਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਨਾਅ ਹਾਰਮੋਂਨਜ ਐੱਡਰੇਨੇਲਿਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟਿਸੋਲ ਦਾ ਸਰਾਵ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਉੱਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਾਂਚ ਵਿਚ ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤਨਾਅ ਖੂਨ ਦਾ ਥੱਕਾ ਬਨਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਤਨਾਅ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਾ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਵੀ ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਨਾਅ ਦੀ ਦਸਤਕ ਮਿਲੇ ਉਸ ਤੋਂ ਨਜਾਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਉ।
heart ਆਉ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੁੱਝ ਉਪਰਾਲਿਆਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਜੋ ਤਨਾਅ ਤੋਂ ਨਜਾਤ ਦਵਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਨਾਵ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਐਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਉ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਨਾਅ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਇਹ ਤਨਾਅ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਤਨਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਪੁਖਤਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਘੇਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
stressਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਖੂਬ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਕਮੀ ਨਾ ਰਖੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਅਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਨੇਮੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਪ੍ਰਾਣਾਂਯਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਨਾਅ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਉੱਤੇ ਲਗਾਉ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਰਹੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਰਹੋ।
