ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ...
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਸਮਸਿਆਵਾਂ। ਸਵੇਰੇ ਉਠਦੇ ਹੀ ਘਬਰਾਹਟ ਹੋਣਾ, ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਫਿਰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਹੀ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਰਹਿਨਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।
joint problems
ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਣੀਆਂ ਰਹਿਣ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਇਹ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ। ਹੈਲਦੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਬੈਲੇਂਸ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਚੇਨੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬੇਧਿਆਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਮੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਚਲ ਕੇ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਧਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅੱਗੇ ਜਾ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
Vitamin D
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਚਾਰੂ ਰੂਪ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਵੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਇਪਰਟੈਂਸ਼ਨ ਆਦਿ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸੱਕਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਵੀ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਗੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵਧਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਛੋਟੀ - ਛੋਟੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ।
Sunshine
ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ3 ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਐਕਸਰਸਾਇਜ ਉੱਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਕਮਜੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਜੇਕਰ ਛੋਟੀ - ਛੋਟੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਝੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਗੜਨ ਲੱਗੀ ਹੈ।
rich foods
ਸਵੇਰੇ ਉਠਦੇ ਹੀ ਜੇਕਰ ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ ਨਾ ਕਰੋ। ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਚੈਕਅਪ ਕਰਵਾਓ ਕਿ ਕਿਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜੋਰੀ ਵੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜਕੜਨ ਹੋਣ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾਓ।
food
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟਰਾਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਚੈਕਅਪ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾਓ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਨੂੰ ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡਾ, ਸੰਤਰਾ, ਅਨਾਜ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਕਸਤੂਰੀ, ਪਨੀਰ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਕਿਰਨਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
