ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ
ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
banana shake
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤੀ ਆਦਿ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲਣਗੇ ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੇਲੇ ਦੇ ਸ਼ੇਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ...
banana
ਸਮੱਗਰੀ
ਦੁੱਧ - 1 ਗਲਾਸ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ - 2 ਚਮਚੇ
banana shake
ਕੇਲਾ 2
ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,.
ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ
banana shake
ਸੁੱਕੇ ਫਲ - 2 ਚਮਚੇ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ
ਬਰਫ - 4-5 ਕਿਊਬ
Dry
ਵਿਧੀ
ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਕਸਰ ਗ੍ਰਾਈਡਰ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਮੁਲਾਇਮ ਪੇਸਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਬਰਫ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਸ਼ੇਕ ਨੂੰ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਨਾਨ ਸ਼ੇਕ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਫਰਕ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ।
ਕਿੰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ?
ਕੇਲਾ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੁੱਧ ਕੇਲੇ 'ਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ' ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
Punjabi News ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਰ ਅਪਡੇਟ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ Facebook ਤੇ ਲਾਈਕ Twitter ਤੇ follow ਕਰੋ
