ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀ ਦੋਨੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ

 ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ: ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀ ਦੋਨੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਬਣਿਆ ਸੈਂਡਵਿਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ  ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। 

photo

ਸਮੱਗਰੀ

ਡਬਲਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ - 4
ਪਨੀਰ - 200 ਗ੍ਰਾਮ
ਦਹੀ - 1 ਕੱਪ (ਸੰਘਣਾ)
ਸੇਜਵਾਨ ਸਾਸ - 2 ਚਮਚੇphoto

ਵਿਧੀ

ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਲਉ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਕਰੀਮੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ।
ਹੁਣ ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
ਹੁਣ ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਲਓ।

photo

ਇਸ ਉੱਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚਮਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਾਓ।
ਫਿਰ ਇਸ ਦੇ ਉਪਰ ਇਕ ਹੋਰ ਟੁਕੜਾ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸ ਢੱਕ ਦਿਓ।
ਹੁਣ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਗਰਿਲ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਟੋਸਟਰ ਵਿਚ ਟੋਸਟ ਕਰੋ। ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ਕਲ ਦੇਣ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗਾ।